Jos Geijsel Topsportfysioloog heeft gemerkt, dat expertise, die in de top van de sport
ontwikkeld wordt, eenvoudig toepasbaar is voor elk club in hockey, in voetbal, en in wielrennen.

Topsportfysiologie gaat om slimmer trainen, om beter meten en testen van
fysieke condities, als krachten, snelheden, GPS, afstanden, vermogens.
Het wordt meer en meer in de praktijk gedaan.
Zo wordt meer expertise ontwikkeld.

Know-how van dergelijke toepassingen zijn gedaan bij Ajax, Nederlandse Hockeyteams,
Clubteams, Nederlands Volleybalteams, Nederlands Dames Waterpolo team,
Holland Acht Roeien, Triathlon, Nederlandse Schaats -en WielerKampioenen.

Zo is uit hartslagmetingen tijdens trainingen en wedstrijden bij Ajax en alle Nederlandse
Hockey teams gebleken, dat kleine partijtjes (small-sided games) heel winstgevend
zijn. Spelers zijn met hoge intensiteit vaker aan de bal. Het maakt spelers sneller beter.

Er is nieuwe kennis, over hoe spieren werken en hoe spieren samenwerken.
Trainingen kunnen verbeterd en ge-innoveerd worden.
Zo wordt in spelsporten veel meer met shuttle vormen getraind en met shuttles getest.
Hard rondjes lopen om het voetbal of hockey veld, wordt amper nog gedaan.
Waarom? Omdat je in ieder spel snelle spiervezels nodig hebt voor acties.
Zo trainen maakt spel sneller en sneller.

In de Wielersport worden in veel trainingsuren veel kilometers gemaakt.
Van tijd tot tijd worden fysieke metingen gedaan op fietsergometers in speciale testcentra.
Pas na maanden ziet men dan een trainingseffect.

Nieuw en beter is trainen met behulp van vermogens -en hartslagmeters.
Deze data kunnen direct en dagelijks toegepast worden, om de kwaliteit en kwantiteit van de trainingensneller te verbeteren. Dan blijkt dat er meer op wedstrijdniveau getraind kan worden. Prestaties gaan sneller vooruit. Het maakt een scherpere periodisering mogelijk.

In de Wielersport wordt effectiever trainen toegepast bij POWER Smart trainen.
Een belangrijk hulpmiddel daarbij is Strava.
In Strava worden snelheden, afstanden, vermogens, hartslagen bijgehouden.
Tijdens en na de trainingen is te zien, welk trainingsniveau gerealiseerd is.

Een ander belangrijk hulpmiddel is de Cadans ofwel het aantal omwentelingen per minuut
(voor onderbouwing, zie de link naar de Power Point Presentatie)
Trainen op wedstrijdniveau begint met het trainen op en met cadans.
Doorgaans traint men met een lagere cadans dan waarmee ge-raced wordt.

Power Smart trainen met cadans, afgekort als Power S, wordt al meerdere jaren op het
verkeersvrije Wielercircuit bij WV Amsterdam, Sloten gedaan voor Jeugd, Nieuwelingen,
Junioren, Beloften en Masters. Van verschillende nivo’s.

Zie hierbij de filmimpressie.
Voor meer informatie, neem gerust contact op: josgeijsel@gmail.com of 06-51599365